长沙精选料黑白马报_你真的懂得做眼保健操吗

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核心提示:眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、长沙精选料黑白马报穴位按摩 ,同时结合医疗体育编写而成的  ,通过按摩穴位  ,引起温柔的刺激  ,增强眼的血液循环  ,改善神经营养  ,消除眼睛(眼睛产品 ,眼睛资讯)疲劳 。

  (6)干洗脸:是将两手四指并拢  ,从两侧翼旁开始  ,沿梁两侧向上推  ,一直推到前额  ,然顺着两额骨沿太阳穴向下拉 。向上推4拍  ,向下拉4拍  ,共8拍  ,连做4个8拍  。

  (5)揉风池穴:风池穴在颈两旁凹陷处  ,按揉时两手食指和中指并拢  ,放在风池穴上 ,每拍按揉一下  ,共做4个8拍  。

  保健操在我国非常普及  ,它是预防近视眼的重要措施  ,在青少年中可以说人人皆知  ,个个都做  。具体做法是:

  (3)揉太阳穴和刮眶:太阳穴在外角与眉梢之间向大约1寸的地方  。刮眶的穴位有5个  ,攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣  。操作时先刮揉  ,用左右手的拇指罗纹面 ,按在左右太阳穴上 。其余4指拳起来  ,用左右食指第二节内侧面刮上下眶  。上眶从眉头到眉梢  ,下眶从内角到外角  ,先上后下  ,各二拍 ,轮刮一圈是4拍 。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍  。一共8拍  ,连做4个8拍  。

  (4)揉四白穴:四白穴在下眶骨下面的凹陷处  。按揉时手指不要移动  ,按揉面不要太大  ,连做4个8拍  。

  (2)揉睛明穴:闭上双 ,在梁两侧  ,距内角约半分的地方  ,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上  ,挤按根  ,先下上挤压  ,一挤一按为1拍 ,连做4个8拍 。

  (7)长沙精选料黑白马报远眺:两尽量地向远处望去  ,思想长沙精选料黑白马报默念四八呼节拍 ,一直望到数完四个节拍为止 。

  (1)静坐:双目自然闭合  ,全身肌肉放松  ,思想默念四八呼节拍  。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:蓝玮)