资料公开区精选料_大雪时节话养生 九大原则让你百病不生

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导读  每年的12月7日至8日为二十四节气中的大雪节气  。大雪节气的到来资料公开区精选料  ,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候  ,而且天气干燥、湿度较低  ,此时养生保健尤为重要 。中医上素有“春夏养阳  ,秋冬...

  八、保暖护阳气

  必须经常保持脚的清洁干燥  ,袜子勤洗勤换 ,每天坚持用温热水洗脚  ,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时资料公开区精选料以上  ,活动双脚 。此外  ,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要  。

  冬日阳气肃杀  ,资料公开区精选料夜间尤甚  ,要“早卧迟起”  。早睡以养阳气 ,迟起以固阴精  。

  所谓适度  ,就是要恰到好处  。不可太过 ,不可不及 。若过分谨慎  ,则资料公开区精选料会导致调养失度  ,不知所措  。稍有劳作则怕耗气伤神  ,稍有寒暑之异便闭门不出  ,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐  ,如此状态  ,都因养之太过而受到约束  ,不但有损健康  ,更无法“尽终天年”  。

  一、养宜适度

  综合调养要适中  。有人把“补”当作养  ,于是饮食强调营养  ,食必进补;起居强调安逸  ,静养惟一;此外  ,还以补益药物为辅助  。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中  ,但用之太过反而会影响健康  。正如有些人食补太过则会出现营养过剩 ,过分静养只逸不劳则会出现动静失调  ,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰 ,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违  。

  三、泡脚按摩

  四、要多喝水

  二、养勿过偏

  每年的12月7日至8日为二十四节气中的大雪节气  。大雪节气的到来  ,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候  ,而且天气干燥、湿度较低  ,此时养生保健尤为重要 。中医上素有“春夏养阳 ,秋冬养阴”之说  ,所以冬属阴  ,要以固护阴精为本 ,从中医养生的角度出发  ,大雪节气正是进补养生调养的大好时机  ,那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?中医提醒大雪节气养生有9大原则  ,做到了可以让你健康整个冬季  。下面就跟小编一起去看看吧 。

  五、保持精神良好

  冬属阴 ,以固护阴精为本  ,宜少泄津液  。故冬“去寒就温”  ,预防寒冷侵袭是必要的  。但不可暴暖  ,尤忌厚衣重裘  ,向火醉酒  ,烘烤腹背 ,暴暖大汗  。

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍  ,应注意常开门窗通风换气  ,以清洁空气 ,健脑提神  。

  冬日虽排汗排尿减少  ,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养  ,以保证正常的新陈代谢  。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升  。

  九、起居宜早眠早起

  七、喝粥调养

  冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡  ,晨起服热粥  ,晚餐宜节食 ,以养胃气  。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米 牛奶冰糖粥等最适宜  。

  大雪时节 ,万物潜藏  ,养生也要顺应自然规律  ,在“藏”字上下功夫  。起居调养宜早眠早起 ,并要收敛神气  ,特别在资料公开区精选料南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊  ,老年人要谨慎起居 ,适当运动  ,增强对气候变化的适应能力  。

  大雪节气的特点是干燥  ,空气湿度很低  。此外 ,衣服要随着温度的降低而增加 ,宜保暖贴身  ,不使皮肤开泄汗出  ,保护阳气免受侵夺  。夜晚的温度会更低 ,夜卧时要加多衣被  ,使四肢暖和  ,气血流畅  ,这样则可以避免许多疾病的发生  ,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等  。

  六、通风健脑

  冬天易使人身心处于低落状态  。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等  ,都是消除冬季烦闷  ,保养精神的良药  。